中老年人常打乒乓球可预防老年痴呆

国庆献礼巨片《建国大业》于9月17日正式公映，两天票房就狂揽近4千万，这样巨大的成绩，固然和建国60周年大庆的主题息息相关，也和上百位明星的加盟密不可分。明星之所以为明星，在许多地方，都为粉丝们做出了表率，《建国大业》里的明星们，戏中个个是风云人物，戏外个个都是“健身迷”。唐国强：勤习书法心宽体健从1996年在电影《长征》中初次扮演毛泽东，直到此次的《建国大业》，唐国强先后在4部电影、14部电视剧中饰演过毛泽东。荧幕上的“唐国强版”毛泽东，不仅形神兼备，连兴趣爱好都向主席靠拢，唐国强的书法造诣很深，而且擅摹“毛体”。在《长征》等电视剧中，他多次展现不俗的书法功底，为作品添彩不少。而闲暇时勤习书法也让他“心宽体健”，生活中的唐国强为人和善、谦逊，拍戏敬业，还曾荣获过“阳光健康明星”特别奖。中国中医科学院西苑医院杨力教授：自古书家多长寿。练习书法时静中有动，动中有静，可以达到阴阳和谐，刚柔相济。它与太极拳，一文一武，却有异曲同工之妙。研习书法时，首先要静气凝神，配合呼吸吐纳，然后松肩振臂，灵活运腕，这个过程需要调动全身的精气神，脑体并用，久而久之，可以通络全身血脉，并且达到意、气、力浑然一体的境界。研习书法尤其适合中老年人，可以内外兼修，是延年益寿的一项运动。张国立：就爱足球那个热闹劲儿在《建国大业》中，张国立的戏份达38场，劳累程度可想而知。据媒体报道，张国立在拍摄间隙，除了偶尔和导演交流，大部分时间都是坐在工作椅上由助手按摩解乏。戏下的张国立可不是这么“爱偷懒”，据张国立的助理杨先生介绍，张国立、邓婕夫妇俩都是“中国明星足球队”的成员，张国立是中国明星足球队队委、首发阵容的右后卫，邓婕则是拉拉队的核心成员。张国立爱足球，并非球技高超，主要是为了自己有个持续健身的项目，又能和圈内的好友经常聚聚。张国立在博客中有这样一段：“今天到了场上才有乐子，一天一夜没睡觉头都是大的，踢了10分钟没摸到球，好不容易自己人给我传了一个好球，我头也不抬地带球就向前冲，对方球员也不抢在一旁跟着我跑，正当我纳闷的时候，傅玉彬指导气得大声在场下喊"跑反了，跑反了，那边是敌人"。这时对方球员抢下我的球就跑，把我气得中午饭都没吃。”中国明星足球队每次联谊活动，张国立都力争参加，“争取每一次健身锻炼的机会”。国家体育总局运动医学研究所黄光民教授：五十岁以上的人踢足球，应该以娱乐为主，尽量不要参加对抗性的足球比赛。足球运动跑动较多，技术动作幅度和运动量都较大，而五十岁以上年龄段的人，整个身体的协调性不如年轻时好，很容易在激烈的抢球过程中被对手撞倒，脚踝和跟腱受伤的几率也较高，恢复起来时间比较长。在体力允许的情况下，也最好只打半场。上场前一定要先做一些缓和、运动量小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。许晴：塑身绝招是跳绳“太美了！”在《建国大业》中，剧中戏份最重的女明星、“国母”许晴一亮相，就让不少观众发出了赞叹。首次出演宋庆龄的许晴，荧幕上的形象气质典雅、美丽端庄，淡定柔弱的脸庞上透着仁爱和坚毅。有幸出演宋庆龄，让许晴既兴奋又倍感压力。而为了在形象上与宋庆龄更为贴近，她甚至吃胖了10斤。不过不用担心她会失去窈窕的身形，许晴透露，她自有减肥绝招，那就是每天有空就跳绳锻炼，不仅快速减肥不在话下，身体也越来越健康。北京市科学健身讲师团秘书长赵之心：与其他运动相比，跳绳可以说是最简单而有效的燃脂塑身方法，可以使全身肌肉匀称有力，体型健美。跳绳适合各种人群，男女老少皆宜，而对女性尤为适宜，因为它兼具防病保健的功效。不少已婚女性都有或曾经出现过尿失禁的情况，而经常跳绳可以增强盆底肌肉强度，是预防和辅助治疗尿失禁的有效方法。陈坤：每天必练1小时瑜伽《建国大业》里饰演蒋经国的陈坤，不仅戏份多，而且因为人物角色重要，镜头经常会重拍好几次，有时一个镜头就会拍上几个小时，这可把陈坤累坏了，好在十年练习瑜伽的功底给他的身体打下了很好的基础。在人们的印象中，练瑜伽似乎是女性的专利，而在演艺圈，陈坤练瑜伽是众人皆知的，从1999年练起，至今已经十年了。陈坤作为当红明星，忙于拍戏，真正属于自己的时间非常少，因此，要坚持锻炼并非易事。可陈坤一直以来保持每天1小时的锻炼时间。如果在家，早上不会晚于7点起床，晚上不会超过10点睡觉。如果在剧组，他会提前一个半小时起床，用1个小时练瑜伽，半小时洗漱。使他一直坚持下来的动力就是：“喜欢！”着名瑜伽教练郭健：瑜伽并非女性的专利，男性也同样可以通过练习瑜伽减肥、强身，爱好安静健身方式的男士完全可以选择练瑜伽。瑜伽是可以使身心合一的最好的运动。练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、增强男性最缺少的身体柔韧性，可以明显缓解四肢僵直、颈椎劳累等不适，而且还能帮助男性保持一个健康良好的身材。此外，瑜伽能够在一定程度上促进身心健康，缓解心理压力。姜文：拍戏带着高尔夫球杆姜文在《建国大业》中演的是国民党军统头子毛人凤。据说，之所以让姜文演毛人凤，除了身材魁梧、圆脸等外形有些像外，主要还是姜文具备毛人凤一样的霸气，以及长期以来喜欢打高尔夫练就的一种高贵气质。姜文爱打高尔夫在圈内是出了名的，由此还担任了2009年现代汽车世界高尔夫锦标赛中国区选拔赛形象代言人。据负责姜文影片宣传的阎云飞介绍，姜文打高尔夫是两三年前经朋友介绍的，没想到尝试几次后，就爱上了这个贵族运动。此后，姜文打高尔夫就一发不可收拾，这或许也与他爱好空旷的大自然风光不无关系。但姜文只是将高尔夫当作自己爱好的运动项目，不参与比赛。因近期档期太满，又忙于新片已经有两三个月没打了，闲暇时高尔夫瘾来了会拿上根棍子比划一番。姜文最痴迷高尔夫的时候是2007年拍《太阳照常升起》时，拍这部影片时，姜文简直就不像是在工作，而是随身带着高尔夫球杆，随时随地挥杆练上一把，过足了打高尔夫球的瘾。同事们开玩笑给他总结出了打高尔夫球三大特点：一是什么场地都打，二是什么时间都打，三是什么东西都能打。中国高尔夫球协会常务副主席兼秘书长张小宁：像姜文这样四十多岁的中年人打高尔夫球是一个很好的健身选择，高尔夫球运动不像篮球、足球那样剧烈，但其运动量并不小。四五十岁的人经常长时间坐着办公，容易导致腰部、胯部和颈椎等部位的僵硬、劳累，而打高尔夫时挥杆这个动作，正好对腰部、胯部和颈椎都有很好的活动作用，所以特别适合这个年龄段的人群。另外，高尔夫球场空气好，阳光充足，视野开阔，身心可同时得到放松。刘德华：拍戏空余爱打乒乓球刘德华饰演的蒋介石侍从室主任俞济时，年轻时也是大帅哥一个，对比刘德华和俞济时的照片，在气质上颇有些相似。在剧中穿上军装的刘德华显得英姿飒爽，帅气逼人。已经40多岁的刘德华被誉为演艺圈里“不老的神话”，作为模范艺人，刘德华向来都注重“德智体”全面发展，就算是工作再忙，他也会坚持体育锻炼。在各种锻炼方式中，他尤其钟情乒乓球。刘德华说，自己早在中学时代就已是“乒乓尖子”。在拍戏之余，他还经常与工作人员侃球，并大展乒乓球技，其一招一式都显得有板有眼。