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孕妇饮食:怀孕初期必知的饮食原则

导读:妈妈的营养需求首先,要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

妈妈宜食

1、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

2、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

3、在搭配合理、食物均衡的前提下,尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。

妈妈饮食禁忌

1、慎食腌腊制品。

2、从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物。

3、忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。

4、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品,烹调时少放调味品。

5、不用铝制锅具和餐具,不食用制作中加入明矾的油条等食物,服药应遵医嘱

温馨提示:孕吐是孕早期的正常生理反应,有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西,这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入。

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