助产食谱很美味 五款帮你增加宫缩力营养饮食

对于每个产妇来说，大家都想自己能在分娩时顺利的分娩诞下健康的宝宝，而大家应该知道，如果想顺利生产，那么我们需要正常的子宫收缩力，可是大家知道吗？宫缩的强度是取决于我们自己身体里的血锌含量的。因此，为了能帮助自己顺产，用下面的美食来帮助我们吧。

如果缺锌就会降低子宫的收缩力，增强分娩痛苦和出血量。孕妈妈在怀孕期间，尤其在产前一定要注意补锌，才能在分娩时顺利生出宝宝。

芝麻卷

原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

制作：将里脊肉剁泥，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲;再把两个鸡蛋打散，加入水淀粉、精盐，摊成3张蛋皮，铺开，把肉馅放上，卷成条形封口，外面抹上面糊并沾上芝麻;锅里放入猪油烧至六成熟，将蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

牡蛎皮蛋粥

原料：皮蛋2个，鲜牡蛎肉100克，粳米100克，葱花适量，香油、鱼露等各适量。

制作：先将皮蛋去外壳，每个切成12等分;再将牡蛎肉清洗干净;粳米淘洗干净后，放入锅里加适量清水，煮成稀粥;再加入皮蛋、牡蛎肉、葱花、鱼露、香油等调味，再煮沸片刻即成。

韭菜拌核桃

原料：韭菜400克，熟核桃300克，糖、盐等各适量。

制作：韭菜洗净、切段;锅里水烧开，加入韭菜汆烫至变色（大约1分钟半），捞出、沥干水分;韭菜放入碗中，加入核桃及调料拌匀，放入盘中即成。

贝干芦笋

原料：干贝85克，芦笋200克，蛤蜊300克，盐、香油、葱花等各适量。

制作：将蛤蜊吐沙、洗净，用开水烫熟去壳备用;干贝泡发;再将芦笋去除外皮，切成小段;锅里倒入香油烧热。爆香葱花，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入蛤蜊以大火稍拌炒，加适量盐即成。

豆花虾仁

原料：虾仁、豆花、黄豆、植物油、高汤、葱花、淀粉、盐适量。

制作：虾仁剔去尾线，裹以芡粉，过油炸至8成熟，沥油;黄豆炸香;炒锅添高汤，下入豆花和虾仁，炖一炖，调好味，装盘;炒制少许葱油，淋在豆花虾仁上，最后撒上炸好的黄豆。

虽然现在可以实行剖腹产，但是，专家和医生都建议大家尽量顺产，这样对自己产后的恢复很有帮助，而且对宝宝的成长也很好。