五种美颜食物 让你绽放动人气息饮食之道

4、促钙高手维他命D（来自低脂奶或橙汁）

美丽建议：每天至少摄入400IU维他命

维他命D有助骨骼钙质的吸收。专家说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、卵巢癌

一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

5、酸酸甜甜莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）

美丽建议：每星期3到4次

与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

饮食护肤方法是最简单最实用的方法，其实只要大家选对食物自然可以达到最佳效果。