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老年人如何成功戒烟

导读:烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射,它可以在外界某种刺激下逐步建立起来,也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。

以前由吸烟引起的种种严重病症,现在都不药而愈了;加上其他一些保健措施,我的身体比戒烟前健康多了!

要诀1:

戒烟要有充分的理由

我的理由有两条:

一是事实的教训。我从1947年开始吸烟,到1998年,吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎,而且病情一年比一年重,中间也曾戒过三次烟,都以失败告终了。就在上世纪末,我已古稀之年,五位“同一条烟壕里的烟友”,两三年间先后都患了肺癌,一一离我而去。他们都比我年轻,有的还未退休。而我呢,即使不得肺癌,估计肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想:吸烟是罪魁祸首,长寿的敌人,非戒掉不可。认识到戒烟的必要性,这时我的决心已下了一半。

二是理论的点化。烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射,它可以在外界某种刺激下逐步建立起来,也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。这个观点否定了我原先“戒不掉”的种种借口。认识到了戒烟的可能性,我真的要下大决心戒烟了!

要诀2:

措施应坚决有力且切实可行

我的戒烟措施有三项:

一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向--无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

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