每日按摩腋窝可养心 咽津能补肾

养心：每日常按摩腑窝

日常生活中，每日常按一按腋窝能养心护心，预防心脏病的发生。这是因为，腋窝是为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康。

操作方法：如何按摩腑窝呢?按摩腋窝简单易行。自我按摩时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。

补肾：咽津护肾

中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。可采取咽津护肾的方法，以达到养肾补肾之功效。唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚。

操作方法：如何咽津护肾补肾呢?每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。

养心益肾：小麦百合炖猪心

有养心益肾、活血健脾、除烦止渴的小麦配伍养心、安神的百合炖猪心，能养心健脾、除烦止渴，为夏日养生靓汤之一。

村料：小麦20克、百合25克、猪心1个、猪瘦肉100克、生羌3片。

烹制：小麦、百合洗净，稍浸泡;猪心洗净，不用刀切。一起与生羌放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（4碗量），加盖隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量的食盐，此量可供2～3人用。