让你健康快乐的13件事！
导读：脂质鱼，如鲭、鳟鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等含有2种欧米加3脂肪酸:二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)。
11.喝茶
专家建议：喝脱咖啡因茶。因为咖啡因可导致脱水，含糖饮料可导致体重增加。
茶叶可以改善记忆力，防止蛀牙、癌症和心脏疾病。在炎热的天气里，一杯冰茶还可提神。
12.每天散步
只要动起来就可以了：打电话的时候，刷牙的时候，看球赛的时候。专家发现，20步就可燃烧1卡路里的热量。研究发现，散步可以降低早产死亡机率。
你有很多锻炼双腿的机会：如走楼梯;走路去商店;在商场闲逛;拜访同事;和朋友边走边聊。
13.制定计划
制定计划对你大有帮助。健康饮食不是偶然发生的。
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