控制体重远离前列腺癌

前列腺癌主要表现为进行性排尿困难、尿频、尿意不尽等症状，这给患者的生活及健康都带来了很大的影响。所以，预防前列腺癌是重中之重。男性应从青年开始就要注意以下措施进行预防。下面，我就为大家介绍一下前列腺癌的预防方法。

（1）保持合适的体重，保持体质指数（BMI）小于30，体质指数=体重（kg）/身高2（m2）。

（2）坚持体育锻炼，运动量应适当。

（3）选择以植物为主的饮食。

（4）不吸烟，不酗酒。

（5）限制脂肪的摄入，脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。

（6）不吃垃圾食品，饮食中尽量避免饱和脂肪。

（7）多食鱼类，因为鱼类富含某种有益的脂肪酸。

（8）每天食用水果和蔬菜7～9餐，并限制糖和盐的摄入，既可预防癌症，又可保持心脏的健康。

（9）多食用富含纤维素的食物，每天至少30克。

（10）每天食用豆制品1～2次，可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等。

（11）服用足够剂量的钙质和维生素D，以预防骨质疏松。

以上介绍了前列腺癌的预防方法，相信大家都有所了解了，想要预防前列腺癌，一定要控制好体重、养成良好的生活及饮食习惯，为远离前列腺癌打下基础。