q6有种说法叫做“胖人喝水都会胖”,到底对不对?
答有人说“我是一个喝水都会发胖的人”,其实这句话并没有根据。尽管水中含有人体所需的微量元素和矿物质,但普通白水并不含热量,如果你喝水发胖了,只可能是以下原因你喝的是含热量的饮料,或你的身体出现水分滞留而导致体重增加,但后者并不是真正的发a胖。
q7尿色变深,是否意味着需要补充更多水分?
答不一定。因为尿色变深可以有多种原因,如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因,而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分,那么就应该及时补充了。
小贴士
喝水时间表
630经过一整夜睡眠,身体开始缺水,喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
830刚刚上班,情绪节奏加快,给自己泡一杯250毫升的水。
1100工作一段时间后,起身给泡一杯水,有助放松心情。
1250午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
1500一杯健康矿泉水,能够助你提神醒脑。
1730下班前喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
2200睡前半小时再喝一杯水,不过别喝太多,以免影响睡眠质量。
答如果家里饮用的是自来水或桶装水,为了防止二次污染,可以考虑将水煮沸后再饮用。但是,如果是将已经煮沸的水反复加热,则会造成水中营养成分的大量流失,并且出现某些重金属离子的沉积和亚硝酸盐类物质的产生,后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具致癌作用的亚硝胺。所以饮用水可以加热,但长期饮用反复加热的水对人体是有害的。