在日常生活上如何预防宝宝便秘

便秘是一种较常见的肠道末端疾病，它的主要表现是排便次数明显减少，有时还有想排便的意思，但是排便好长时间都排不出。便秘有习惯性的，也有的是由于饮食或上火所致。便秘时间过长会议发很多疾病，便秘时间一长就会导致孩子没有食欲。在日常生活中如何预防宝宝便秘病呢?大家就和我们一起了解一下吧。

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。

通过对上以上预防便秘方法的介绍，相信家长一概知道了如何在饮食中避免便秘，在日常生活中有良好的生活习惯，规律的排便，不要乱服用药物。便秘会使宝宝食欲不好，口气不好，体型发胖。所以家长要做好对宝宝便秘的预防。