中年男性最需要补充的三大维生素

3.补充维生素e抗衰老、防癌症。维生素e又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性。

二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量。三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。

另外，维生素e在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告，给胰岛素非依赖性糖尿病患者补充维生素e。

治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察8年，所有病例均未发现糖尿病大血管及微血管病变。

这一报告提示维生素e对糖尿病人愈后有一定改善作用，也有助于其他慢性心脑血管病的防治。维生素e的补充县是每日50-100毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。

譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者，可不必加取维生素c。如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素d，也就不必再额外补充。另外，各处维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响任康。