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男人四十吃要讲究养身补体才是王道

导读:不少人一进办公室就不想动弹,晒太阳的机会特别少,很容易缺乏维生素d,结果骨质疏松,年纪轻轻,随便摔一跤就骨折。

男人四十吃要讲究养身补体才是王道

以下是中年男人应该多吃的食物

牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。

大豆可以降低血液中胆固醇的含量。

生姜具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

大蒜可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

洋葱在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

红薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

茶叶有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

海鱼有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

蜜橘可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。

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