5个专属营养素+3个必备营养素

2、维生素e——抗肺癌

经常服用维生素e，可以降低肺癌的发病率，所以吸烟的男性需要更多的维生素e。此外，它还可以降低胆固醇，防止血小板集结，预防心血管病和健忘症。维生素e的名字其实叫生育酚，它和女性生育能力有关。"。孙孟里说，孕妇适量服用维生素e，能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化，使人保持青春的容颜。维生素e主要存在于小麦胚芽、豆类、蛋、甘蓝等食物中。

3、维生素c——提高免疫力

维生素c能够提高人体免疫力，还能促进机体对铁的吸收，抑制色素细胞分泌色素，促进胶原蛋白的生成。对男性来说，维生素c更重要的是保护细胞和肝脏。如果牙龈经常出血，就有可能是缺乏维生素c了。正常人每天应补充100毫克，橙子、柠檬、枣、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素c。