哪些是预防耳鸣的常见措施

现在社会发展越来越快，许多工厂也都随之出现，因此一些噪音的环境也变得越来越多，生活在这种噪音较大的环境下，对我们的听力都会造成很大的影响，耳鸣就是很常发的一种疾病，接下来专家介绍一下，预防耳鸣的措施有哪些。

1、远离噪音

在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

2、严防巨大音响

炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

3、严防头部外伤

有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。

4、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩，造成内耳永久性的伤害。

5、避免工作压力大

用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

6、睡眠不足

睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

7、避免焦虑消除紧张

生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

温馨提示，在生活中我们一定要保证充足的睡眠，同时适当的释放自己内心的工作压力，不要过于暴饮暴食饮，饮食上要以清淡为主，另外还要远离噪音，做到这些才可以让我们有效的预防耳鸣疾病，对我们的身体健康也能带来帮助。