生活中预防耳鸣巧用七招

听力是人体的一个重要的功能，如果出现听力障碍，会严重影响个人的社交和个人的生活质量。当今社会，由于环境噪声污染以及意外事故而造成耳聋的现象特别频繁，耳鸣患者的人数也在急剧增加。在这种环境下，我们应该保护好自己的耳朵，预防耳鸣这种疾病的发生。

1、远离噪音

在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

2、严防巨大音响

炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

3、严防头部外伤

有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。

4、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩，造成内耳永久性的伤害。

5、避免工作压力大

用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

6、睡眠不足

睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

7、避免焦虑消除紧张

生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

上面所讲的七招对于预防耳鸣有很好的作用。另外，耳鸣患者除了进行积极治疗外，还需要掌握一定的保健知识，在服用药物时，千万要慎重使用那种对听力神经有损坏的药物。有些药物会引发耳蜗损害，影响听力。