乳腺炎的预防工作是什么呢?

专家指出很多的女性会患上乳腺炎疾病，这种疾病的存在，跟女性的穿着有关系，很多的女性平时喜欢穿高跟鞋，容易导致疲劳，出现肌肉萎缩现象，平时需注意一些预防工作，那么，乳腺炎的预防工作是什么呢?

1、胸罩的尺寸：大多数女性所穿胸罩的尺寸都是不对的，这会造成很多健康问题，如背痛，呼吸困难对乳房组织也会有一定的损伤，造成组织磨损，乳房疼痛。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩带勒入肩膀，那么你所穿的就是错误尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸围，挑选正确的胸罩，让自己的胸部得到所需的支持。

2、穿高跟鞋：高跟鞋让你看起来很性感，但是，穿高跟鞋时，重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部问题外，长期穿高跟鞋还会引起一系列的健康问题：腿痛、膝痛、腰痛、头痛、性冷淡、厌食等。

3、手袋过重：经常背这么重的手袋会引起一些严重的颈部及背部的问题。当你拎着这么重的一个包包，你的脖子会自然而然地歪到另一侧，以保持重量的平衡。这会使颈部肌肉紧张，长期以来会对颈椎造成伤害。你的背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛，腰椎间盘退化以及脱垂，也容易造成椎关节炎以及姿势不正。

4、不卸妆就睡觉：或许有些女生都这么干过。有时候出去玩得太晚，一到家就想赶紧睡觉，不卸妆、不洗脸，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚积累的污垢和油脂会堵塞毛孔，让小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼部产生刺激，使眼睛充满血丝，甚至造成感染。

预防乳腺炎的方法

第一，女月经睡眠不好。时常还感觉到，身体疲惫不堪。这一个时候，容易细菌入侵，发生乳腺炎。不过火鸡肉、山核桃。这些食物，都是很不错的选择。这些食物中，所富含的色氨酸。能够有效的，提高睡眠质量。而在，身体利用色氨酸来。产生一种，化学复合胺，帮助你安然入睡。

第二，月经期如何吃，可以预防乳腺炎。月经前，很多女性的情绪，波动十分大。因此，也容易，诱发乳腺炎。波动情绪缓解，不妨，从饮食方面下功夫。维生素B6，能帮助合成。提升情绪的，神经传递素。这能够，很好的帮助，保持情绪的稳定。如：菜花、胡萝卜。这能够，大量提供维生素b6。有效的帮助搞定，情绪不稳定。

第三，月经期间多吃深海鱼。他们的赘-3脂肪酸，就能缓解腹痛。减少女性体内，一种荷尔蒙的分泌。这能够，大大的帮助缓解，女性经期前的，焦虑情绪。而焦虑情绪，也是诱发乳腺炎的一个心理因素。

温馨提示：平时生活中需多注意一些缓解方法，尤其是爱化妆的女性，应该注意在睡觉的之前，把妆容卸掉，避免出现感染的情况，平时要注意自己的休息情况，女性不能长时间的熬夜，避免出现不良后果。