维生素打造仲夏美肌攻略

维生素b族——组合出击

维生素b是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们相互之间协同作用，调节新陈代谢，与美容和健康都有极为密切的关系。

提示维生素b1可减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎的作用。维生素b2能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。维生素b3则可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。

维生素c——璀璨柔白

维生素c的作用众所周知，具有高效美白祛斑，减少黑色素生产的效果。在炎炎夏日出行，免不了接触阳光和紫外线，而人体不能自身合成维生素c，只能依靠外源性补充。每晚一颗维生素c含片，除了让肌肤焕发璀璨柔白光彩，更可以嫩肤紧肤，增强皮肤弹性。去皱抗燥，防止肌肤干燥老化。而且当你精神疲惫的时候吃维生素c，还可以缓解压力，大幅提高大脑的工作效率。

提示柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源，青椒、菠菜、马铃薯中含量也很高。