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瑜伽减肥时的饮食
导读:饮食的习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类:惰性食物:油炸的、烧烤的、各种的调味品、甜点、饮料等。这些食物除了给人带来肥胖之外,容易使人心情郁闷。变性食物:包
进食的原则及注意事项:
1、细嚼慢咽。
2、
睡前
尽量不吃夜宵。
3、饭量保持低于需要量(最好是八成)。
4、吃饭时不喝水,饭后半小时才喝。每天喝10—15杯水。
5、不吃惰性、变性食物。
6、瑜伽的减食及断食疗法须配合呼吸法、体位练习、冥想同时进行较好。
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