瑜伽对产后康复的好处

如今瑜伽已是很多爱美女性锻炼身体的首选方式，瑜伽不仅可以让女性越来越美丽，而且让女性更加自信。殊不知瑜伽对产后恢复也有异曲同工之妙，产妇们肯定都迫不及待了，下面我们就一起来学习一下吧。

产后恢复瑜伽的做法

1、婴儿卷曲式。

卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）

2、竖式。

卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）

3、V字形。

坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）

4、坐势脊椎拧转。

坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏、排毒，练细腰）

5、牛面式变形。

跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。

6、侧腰伸展。

单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）

产后身形的恢复固然重要，但是产后私处、子宫及心理恢复更为重要，所以产妇们千万不能马虎大意了。