3.诱发头痛。伦敦国王大学头痛方面的专家安迪。道森说,因为偏头痛多数是由于变化引起的,如睡眠、饮食的改变等。当你吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
预防建议了解糖分的不同名称和说法,警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。
4.加速皮肤老化。血液中的糖会附着在蛋白质上,并产生“危害分子”——糖化终产物(ages),它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂,还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效,招架不住紫外线等的外部侵害。
预防建议一定少喝添加了大量糖分的饮料,即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔,含糖量也非常高。不过,没必要担心水果中的果糖,因为水果纤维会降低糖类在体内的转化。
5.增加血管压力。英国莫里斯顿内分泌和糖尿病顾问戴维德。皮莱斯说,糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力。值得一提的是,冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。