10种怎么吃都不会胖的美味
对于减肥大家一定是希望能够放心享受到各种各样的美味却不会发胖，其实在我们生活中的确有这样的食材存在，而且它们看似普通，但保健以及减肥瘦身的效果可是非常好哦。
你不知道的“反卡路里”食物帮你减肥带你飞
例如：你吃一根黄瓜,含有50卡路里,不过需要用100卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的50卡路里,所以当你主要的食物属于反卡路里食物,你的减肥速度会因此大大加快。
对于减肥者来说，知道哪些是反卡路里食物很有好处。
食物一：燕麦
自身热量非常高，甚至高过油炸食品，但它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感。所以只要几勺燕麦就能让你有饱腹感，燕麦绝对是反卡路里食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积。
食物二：香蕉
水果中香蕉的热量是相当高的，但香蕉的纤维质很高，就像粗粮中的成分一样，香蕉吃多了才可以保持排泄从而保持不会有小肚腩，保持减肥效果
食物三：低脂乳制品
研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的。
食物四：西芹
很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。
食物五：菠菜
菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。
食物六：苹果
苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。
食物七：奇异果
水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效呢。
食物八：青椒
每100含有25卡热量，营养又高纤。
食物九：海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1千克左右的海带能达到理想的减肥效果。
食物十：黄瓜
黄瓜的热量很低，咀嚼时易产生饱腹感，在减肥期间益多吃。用黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。
上面的这10种蔬菜相信每位朋友都应该再熟悉不过了，只是因为我们对它们没有足够的了解，所以才不能更好的把它们利用到日常的保健和减肥瘦身中。
