冬季男女减肥 饮食才是硬道理

乳香茄汁虾

食物：草虾4尾，圣女番茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120CC

调味料：番茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许

做法：1.草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄及牛奶;2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。

营养成分分析：热量164大卡、蛋白质16公克、脂肪8公克、碳水化合物7公克。

其实上面的这些饮食都是味道鲜美，同时也是能保证我们的营养的需求的，更重要的是上面的这些食物在热量的摄取的时候是很小的，能保证我们吃了不胖，当时更重要的是，我们的减肥其实还是不能缺少运动的。