48个越吃越瘦的减肥习惯
导读：每天25～30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
每一口食物咀嚼久一点
41、每一口食物咀嚼20次。
42、改用小碟装食物、这样可以减少三分之一的进食。
43、早上吃点辣椒、早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。
44.3杯绿茶、绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢、每天饮3杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。
45、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡、特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。
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