24个越吃越瘦的减肥好习惯

减肥是一种生活方式，当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。

1.吃好早餐

早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。>>春季4吃法教你1天减1斤

　2.每天25～30克的纤维

纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3.早上吃纤维

比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4.每天少摄入50卡热量

一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。