还有一种方法就是尽可能使用尺寸较小、数量较多的餐具,一眼看过去看着让人感到量很大,反而容易让人产生吃不下的饱腹感。用小勺往口中塞的次数变多,以及小餐具中堆满食物,都能从视觉上刺激人体产生饱腹感。
当然,想要真正不进食过量,不要让自己产生“我饿了”“这些不够吃”的想法是很重要的。进行自我心理暗示也是良好控制食欲的一种手段。
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