预防直肠脱垂的几种运动方法

对待日常生活中的一些疾病我们一定要及时的预防，那么我们对待，直肠脱垂这种疾病来说，有很多的老年人群是比较容易发的，所以我们一定要对老年，女朋友一定要特别注意，下面我们来了解一下关于预防直肠脱垂好处的，几种运动方法。

预防直肠脱垂的锻炼方法：

（一）指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

（二）仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

（三）快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

（四）提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

直肠脱垂会带来哪些危害呢?

一、初期有便秘、排便无规律，总感觉直肠满胀和排便不净。在排便的时候有肿物脱出，但可自行缩回。

二、逐渐加重后，除排便用力时引起脱肛外，在咳嗽、走路等稍用腹压的情况下，都可引起脱肛，往往不能自行缩回，必需用手将脱出的肿物托入肛门。由于经常脱出而排出粘液会经常污染内裤。

三、导致肠粘膜受损伤发生溃疡时，还可引起出血和腹泻。如脱出的肿物不能缩回，容易发生炎症、肿胀，则出现疼痛，进一步又加重便秘。由于生孩子的问题，如果出现生孩子脱肛不仅会影响产妇的健康，宝宝的健康也是会受到威胁的。

四、脱垂在直肠内反复下降和回缩，引起粘膜充血水肿，常由肛门流出大量粘液和血性物。患者常感盆部和腰骶部坠胀、拖拽，会阴部及股后部钝痛等。

参观了一下文章的具体介绍我们讲解了关于职场昨天的会还是比较多的，所以我们在日常生活中一定要对他有所了解，对待它的危害，我们要及时的发现，才能够更好的去阻止。希望你们能够早日的康复。