几个预防痔疮的小窍门

痔疮的发病率很高，可以算得上位居肛肠疾病的榜首，导致此病的原因有很多，主要是不良生活的影响导致。痔疮虽说是生活中很常见的疾病，但是它对人的危害是很大的，所以专家告诉大家，预防痔疮比得了痔疮在治疗更有意义。那么，预防痔疮的小窍门，你知道吗?

下面这两种是很好的预防痔疮的小方法

1、饮食起居调养法

生活规律化，每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥。

2、体育运动

1）放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

2）夹腿提肛：仰卧，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

3）深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

4）仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

5）坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下,重复做10-15次。

6）踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。

看了上述内容的介绍，大家对预防痔疮的小窍门应该清楚了吧，大家如果要预防痔疮，就应该从生活习惯上彻底的改变，饮食上应该多注意才是最有效的，希望上述内容能够对大家的健康带来帮助，一旦出现便血等症状，您最好到正规医院看看，以免拖严重了哦。