男人健身补充糖分要适量

我们怎么来补充糖分呢?

健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。

在糖分的补充量方面一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。