预防穿高跟鞋导致的O型腿
导读：臀中肌强化:侧卧，双腿并拢，骨盆垂直垫子，下面的手掌心向上，上面的手放在胸前，吸气准备，呼气抬起上面的腿，吸气放下，以此往复。
生活中O型腿给人们带来了不少的困扰，它严重影响着我们的美观，更是对健康造成极为严重的危害。美好生活从如何矫正O型腿开始。
如何矫正O型腿简单的方法我们可以从一下四个方面做起
1、平时要注意身体姿态：比如走路外八字脚，长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛!
2、矫正股骨方向：平躺，双足曲起，小腿与大腿成90度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。吸气准备，呼气时候抬起臀部，以此往复。
3、臀中肌强化：侧卧，双腿并拢，骨盆垂直垫子，下面的手掌心向上，上面的手放在胸前，吸气准备，呼气抬起上面的腿，吸气放下，以此往复。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，以此往复。
如何矫正O型腿，爱美的女性在这里就要认真看好了，长期穿高跟鞋也是导致O型腿发生的重要因素哦，当你们觉得腿的走向出现问题，朝着O型腿方向走的话就要开始做以上的工作了。
相关阅读：
细述三个形成O型腿的原因
o型腿形成原因有哪些
点赞(0)
分享到：
