扁平足患者跑步时的注意事项

很多患者朋友有这样的问题：得了扁平足，可以跑步吗?骨科专家称，扁平足患者也是可以跑步的，在跑步的时候注意以下事项，就没有任何问题。扁平足不是跑步的障碍，扁平足患者想跑就跑吧，但要注意以下一些方面：

1，穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋（平底鞋一定不行），这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。

2，跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作，这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。（扁平足与正常足相比，脚踝和膝盖受到的压力更大，所以要特别注意）。3，活动前一定要做好热身运动，着重活动膝盖、脚踝。

4，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上回去记得用热水泡脚，缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

5，最后，坚持就是胜利。别老是记着自己的缺陷，忘了它，你才能放胆去运动，享受慢跑的乐趣。

上文介绍了扁平足患者跑步时的注意事项，患者朋友在跑步时一定要选特制的慢跑鞋，不能穿平底鞋，跑步的时候姿势要放松，跑完步要坚持泡泡脚，舒缓一些疲劳，并要长期坚持跑步，不懈怠，不自卑。扁平足对跑步就没有什么不好的影响了。