骨质疏松症要知道预防的重要性

骨科专家介绍,骨质疏松症的预防骨质疏松症应从儿童时期开始，并贯穿一生，骨质疏松症发病时间在老年，但病因从儿童时期就已经潜伏了，一生中任何时期营养不良缺乏锻炼及不良嗜好都会增加患骨质疏松症的危险性，儿童和青春期是骨发育的关键时间期，应从儿童时期开始进食含钙高的食物。

如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳，绿叶蔬菜等饮食，尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控（主要有PTH破骨:雌激素、CT成骨;VitD3双向调节）、营养状态、物理因素（日照、体重）、免疫状况（全身体质、疾病）、遗传基因、生活方式（吸烟、饮酒、咖啡、饮食习惯、运动、精神情绪）、经济文化水平、医疗保障等八个方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可以延缓和预防的，这将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。