饮食上预防骨质疏松是关键

长期喝咖啡是导致老年人骨质疏松的一个重要的因素。预防老年性骨质疏松我们要做的很多。平时少吸烟喝酒、多注意锻炼、保持愉悦的心情对预防骨质疏松起着十分重要的作用。

1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物

2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

4）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

5）适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。体恒健牌的钙之缘片内含维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。

老年人适当的服用钙剂和维生素D是预防骨质疏松的关键。其余人们生活上的饮食是重点，不长期的吸烟喝酒引用浓茶咖啡，这对骨质疏松的预防扮演着十分重要的角色。

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