专家讲述骨质疏松的预防方法有哪些

骨质疏松预防是很重要的，现在骨质疏松的发病率是越来越高了，我们有必要做好这些骨质疏松预防措施。那么具体的骨质疏松预防措施要做好哪些呢?下面我们就来了解下骨质疏松预防措施要做好哪些方面。

骨质疏松预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

尽量摆脱“危险因子”，骨质疏松预防要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，骨质疏松预防要实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

这些就是在平时生活中要做好的骨质疏松预防措施了，通过这些大家应该知道骨质疏松预防措施是要从小做起的了吧。看完以上介绍希望家长们能重视骨质疏松预防措施。希望以上的这些知识介绍能对大家有所帮助。