谈谈骨质疏松的护理保健方法

骨质疏松在我们生活中比较多见，尤其多发生在老年人，及孕妇身上，主要是在发病期间会出现身体疼痛，并伴有脊柱变形的症状，因此我们一定要在生活中多加预防，平时生活中多喝一些骨头汤，经常晒太阳，只要我们在生活中做到防患于未然，就能够远离骨质疏松给我们带来的困扰。

骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏;II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，由于年龄的老化。骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

1、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。这就是骨质疏松的预防方法之一。

2、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。这也属于骨质疏松的预防措施。

3、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。

4、骨质疏松的预防还要注意从饮食中摄取足够的钙质。

食物中含有丰富维生素D的，有沙丁鱼，鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。骨质疏松的饮食需要合理补钙。冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。

补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。晒阳光也不失为一种补钙方法。

骨质疏松的饮食还需要注意合理调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

骨质疏松不是一种很严重的疾病，只要及时的进行治疗，再配合饮食方面的调节，就能够早日治愈，在科学合理的饮食结构中，要注意，减少盐的摄入量，尤其是一些爱美女性，经常减肥、导致身体营养不良，很容易出现骨质疏松，希望大家对这种疾病有个正确的认识。