女性如何预防骨质疏松的发生

生活中白领的压力很大，有很多女性平时喜欢抽烟喝酒，这样容易影响到身体健康，平时大家应该关注骨质疏松的出现，很多的女性都会患上这种疾病严重的影响到了身体健康，所以平时大家需要全面认识这种疾病的存在，并且要注意合理的进行调节，而且要注意预防女性如何预防骨质疏松？

女性如何预防骨质疏松的发生呢?

一、及时补充雌激素

雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。

二、应用骨吸收抑制剂

对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。

三、补充钙和维生素D

钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。

四、养成良好的生活习惯

绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。

烟酒引发骨质疏松

年轻白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而"三高"大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。

专家指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。

平时需要注意保持好的心态，而且要注意护理方法，全面进行饮食有效进行治疗，同时也要注意自身的调理方法，全面进行护理身体，避免造成内分泌紊乱，导致代谢失调，这样容易造成疾病严重，平时大家需要注意自身的调理方法，有效缓解压力，全面进行治疗疾病。