骨质疏松疾病预防措施都有哪些

骨质疏松症的慢性骨科疾病一旦发生康复起来确实存在着诸多困难，这样的疾病又会给我们的患者带去很多的病痛折磨，让患者很是苦恼，所以专家建议对于骨质疏松疾病我们更加应当重视积极的做好预防，小编来讲述骨质疏松疾病预防措施都有哪些？

根据国际骨质疏松基金会调查显示，在我国70%-80%的中老年是因骨质疏松引起，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。

骨质疏松虽然在中老年人群中高发，但预防要从年轻时就开始规划，尤其是女性。近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、节食、怕日晒、少运动都是造成骨质疏松的原因。

"现在一些年轻女孩躲着太阳走，过度追求美白，这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒，促进钙的吸收，可能影响胎儿骨骼健康。"艾华表示，造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素d不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒，人体内源性合成维生素d就会减少。

除日光浴外，适量运动和合理饮食也有利于预防骨质疏松症。艾华说，增加肌肉力量的抗阻力运动，能增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康。每天坚持喝牛奶、酸奶，适当吃些动物肝脏和富含鱼肝油的食物，也是预防骨质疏松的必要措施。

对于食物中的磷是否会影响骨骼健康，艾华表示，磷是人体必需的营养素，由于广泛存在于自然界各种食物中，所以正常的健康人群缺乏鳞的可能性很小，所以并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。

综合看小编的介绍已经了解了骨质疏松疾病的相关预防措施，我们能够了解他的这些预防措施，才能够在以后的生活当中做好积极的预防工作，避免骨质疏松疾病发生避免一些健康危害出现，早一些远离骨质疏松疾病拥有健康才是最重要的。