生活中怎么去预防骨质增生呢

骨质增生虽然是一个比较常见的疾病，但是在生活中我们应该注意点什么，在这方面大部分的患者都是不够了解的，所以为了预防这个骨质增生的恶化，很多人多开始关注了这方面的新闻。那么我们怎么去预防这个骨质增生呢?

第一、锻炼

锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

第二、生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

第三、饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

第四、物理疗法

对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

看到这里，大家应该对于这个骨质增生的预防，有了自己最新的见解了吧。所以我们广大的患者朋友们，一定要严格要求自己，不要做一些对于自己健康有害的事情，只有好好的坚持预防，我们的骨质增生才会离我们远去。