有效的预防肩周炎的办法会有哪些呢

生活中肩周炎是经常会出现的，有很多的人会在工作当中的不注意而引起发该病的出现，发病以后将会带来意想不到地痛苦，给患者的生活带来了众多的不便，那么该病的预防方法有哪些呢，一起往下看就知道了。

1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

8.摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

通过了解，相信朋友们对于肩周炎的预防工作有了一定的了解和认识了，生活中我们可以尝试着去做这些预防，可以起到预防肩周炎的作用，我们还要特别注意自己的生活方式，不要总是人自己强压一些工作让自己感觉到疲累。