预防肩周炎的动作有哪些呢

肩周炎的发生给很多的患者带来了危害，该病发生以后肩部的疼痛会让患者特别的痛苦，有的时候肩膀都不能抬起来，该病的危害特别的大，为了减少该病的发生，预防工作是不能少的，一起来看看该病的预防工作有哪些呢：

梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端肩

端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

划圈

两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

以上内容就是有关于肩周炎的预防动作的相关知识介绍了，在生活中我们可以多做以上的运作，这样可以减少该病的发生，平时还要多注意休息，一定不要过于劳累，特别是对于工作而言，要劳逸结合比较好，饮食也要清淡。