5种预防肩周炎的有效措施

既然每个人都不想患病，那么是不是就应该积极采取一些预防措施呢。我们在上一篇文章中讲了一种预防方法，是飞鸟锻炼法。紧接着我们再来看一下其他预防方法。

1.注意防寒保暖：寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。

2.及时治疗肩部创伤：肩部的急性创伤和肩关节骨折都应及时治疗，以减少肩部软组织炎性的发生，从而预防肩周炎。

3.加强功能锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。

4.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

5.注意预防相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状，并应进行肩部的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

以上就是我们为大家整理的5种预防肩周炎的方法。不仅如此，还不能长时间的在空调房待着，另外还要注重日常的锻炼。