肩周炎疾病有哪些预防操作方法

随着年龄的增长，身体也随之发生的一些变化，肩周炎是近年来，病发率比较高的一种，它好发于年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，一般日常多见于体力劳动者。生活中及时的做好预防和保健工作是十分重要的。那么，对于肩周炎疾病有哪些预防操作方法呢？

1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

2.按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

3.两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

5.互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

肩周炎早期症状如下：

1、肩痛：早期时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素。使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。而且多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。在生活中如果不想吃药的患者，不妨可以选择这种方法。但是锻炼一定要适合自己的运动量，千万不可过度的超负荷进行锻炼，这样只会对身体造成二次伤害，所以一定要选择合适的方法。只有这样才能起到预防和保健功效。