不可忽视的肩周炎的运动康复法

不可忽视的肩周炎的运动康复法针对如何治疗疾病对患者的痛苦影响是广大医务工作者关注的事情。因此，我们会同骨科医院的专家对这些问题进行阐述。

肩周炎康复运动有利于肩部机能的恢复。形形色色的肩周炎康复运动很多，一开始多做一点，有空就做。为减少运动时之疼痛，可事先以电热或热水袋作热敷20分钟。

1。手指爬墙运动：正面（或侧面）向墙，以手指爬墙，并将身体贴近墙壁，可在墙上做记号，看看是否一天比一天进步，肩周炎康复的作用。

2。端盘运动：这种肩周炎康复运动适用于疼痛已减缓而关节活动仍受限者，及平常保健之用，手掌向上如端盘状，手掌由前往后腋下绕一圈，然后由后往前在头顶上绕一圈，运动过程中，手掌一直保持向上，要领是肌肉尽量放松，上臂内旋、外旋，尽量转到极限。

3。肩胛骨的肩周炎康复活动：肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋（扩胸、两肩胛尽量内来），肩膀放松还原，此算一次，做30次。肩周炎康复运动的要领是肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一点，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。

4。钟摆运动：肩周炎康复运动有弓箭步（前脚弯，曲后脚略弯），弯腰，令患侧上肢自然下垂，然后做前后、左右、顺逆时钟的甩动，动作由小渐，大若疼痛厉害，可只做前后甩动，要领是肌肉要放轻松，亦可手持重物（罐头或保特瓶），可提高效果。

不可忽视的肩周炎的运动康复法广大患者和家属应该如何面对呢？采取积极的态度面对疾病，另外，积极的配合医生的药物治疗，增强战胜疾病的信心，经过医患共同努力一定会有个理想的治疗结果的。