爱护自己，预防肩周炎

在我们的生活中不难发现，越来越多的中老年人易患肩周炎，由于长期肩关节周围软组织受寒，劳损退变均可引起肩关节囊慢性炎症等，对于肩周炎治疗，有效预防是关键，那么该怎样有效预防肩周炎呢?

1.为了有效预防肩周炎应该纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2.注意防寒保暖能够有效预防肩周炎，由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

3.注意相关疾病，注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4.功能锻炼，坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。

通过以上预防肩周炎的了解，希望对大家有所帮助，中老年人应该多参加活动，能够有效促进肩部血液循环，能够有效避免及预防肩周炎的发生。

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