预防肩周炎中常常存在的误区是什么

肩周炎是一种骨科疾病，也是人们所认识到的接触到的常见的一种骨科疾病。这种疾病对患者的危害性是非常大的，若得不到有效的治疗，严重的还会导致患者失去劳动能力。在生活中大家要重视这种疾病的预防，及时的发现疾病的发生，及时到正规的医院接受治疗。

日常锻炼及预防肩周炎中常常存在着以下误区：

误区一：努力锻炼就能治好运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。

误区二：疼痛时，尽量不活动肩周炎疼痛时，不活动休息一段时间，的确可以让一些患者自愈，但大部分患者则会越来越厉害，最后发展为真正的“冻结肩”。

误区三：依赖止痛药有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

误区四：按摩等于治疗肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

误区五：见好就收许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

误区六：小病无须去医院虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况，延误了治疗时间。

误区七：一疼痛就热敷首先在训练后出现疼痛、肿胀情况时应注意及时冷敷，帮助肌肉关节消肿，冰敷时间控制在10分钟到15分钟。热敷可以改善挛组织血液循环，从而达到更好的训练效果，所以应当放在训练前进行。

误区八：打羽毛球能治疗肩周炎做康复锻炼时需避免用力过猛而造成的二度损伤，应把患臂抬到极限位置后静止一分钟，这样才能起到牵拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治疗肩周炎。一些白领长时间面对电脑，使用鼠标手臂的肱二头肌腱容易出现疼痛，所以我们每天应及时对疲劳部位做反方向的牵拉，从而缓解疲劳，预防肩周炎的发生。

那么这四种因素具体是哪些呢?一起来看看专家的罗列。

老年性退行性变是常见的引起肩周炎的原因。肩周炎好发于50岁左右，在此期间，人体的各组织器官相继发生明显的退行性变，尤其是平素稳定性差，劳损程度大的肩关节，其退行性改变更加显着，可出现骨骼的疏松脱钙、骨赘的形成以及肌腱和韧带的变性等，此时一旦受到恶性刺激并累积到一定程度，即容易泛发无菌性炎症。静而少动是首要的引起肩周炎的原因。由于平素缺少体力劳动和体育锻炼，肩臂肌肉、肌腱和韧带松懈乏力，对于外力刺激的耐受性极差，因而易于发生急慢性损伤而泛发无菌性炎症。

急慢性损伤也是引起肩周炎的原因之一。因老年的退行性变，肩臂组织的新陈代谢和修复能力减退，复因肩臂缺乏锻炼而耐受能力极差，此时肩关节易于发生急性扭挫伤或发生慢性疲劳损伤，当这些损伤累积到一定程度时，即泛发为肩周炎。风、寒、湿的侵袭都是常见的引起肩周炎的原因。在老年人，软组织及骨关节发生广泛的退行性变，老年人静而少动的特点使其极易受到风寒湿邪的侵袭。寒性凝滞，导致血管收缩，外周血液供应减少，局部新陈代谢下降，进一步寒凝气滞，气血淤滞，其代谢降解产物不易排除，刺激于肩部，即易泛发为肩周炎。

以上介绍了肩周炎疾病的相关知识，相信大家都了解了，希望这些内容对大家有所帮助。对于肩周炎这种疾病一定要重视预防和治疗，在生活中要时刻的注意身体的变化，若发现或者怀疑患上肩周炎疾病，就要及时的检查与治疗。