预防肩周炎的方法主要是什么

若是肩部出现了问题，对患者身体危害很大，大家需要注意肩周炎的发生，要注意疾病的确诊方法，合理地进行诊断，平时生活中也要注意调理事项，以免造成疼痛感加重，平时也要注意预防，那么，预防肩周炎的方法主要是什么呢？

具体预防方法：

（1）首先各级卫生部门要积极主动地作好宣传，解决在思想上的忽视，要以预防为主，把它消灭在萌芽之中。

（2）从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

（3）防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

（4）防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

（5）常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

（6）雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

（7）在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

（8）防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

（9）加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

（10）劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。

（11）肩关节部位一旦有疼痛或不适感，应及时就医，尽早得到治疗。

温馨提示，我们需要注意身体的保健方法，有效地进行预防，参加各种体育锻炼，而且，也要注意一些调理事项，有效的进行护理啊，注意防寒，保暖，同时，也要注意一些澡后的一些保暖方法，避免导致关节疼痛加重。