常见的预防肩周炎的方法有哪些呢

人的一生是不可能不生病的，因此在我们的生活中要注意好身体的锻炼，保持一个良好的身体，这样就会减少发病的几率。在我们周围有很多患者都患上了肩周炎，对肩周炎他们并不了解，肩周炎是由于长期的对身体的不爱护导致，由于劳累诱发的疾病，常见的预防肩周炎的方法有哪些呢？下面我们来介绍一下。

1、纠正不良姿势

纠正不良姿势是肩周炎的预防关键。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

4、注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

通过上面的介绍，我们可以看出，有很多的方法来预防肩周炎的发生的，其实在我们的生活中，只要掌握好注意好保暖，加强身体的锻炼，纠正一下不正确的姿势，就可以有效地避免肩周炎的发生，预防疾病从身边小事做起。如果出现类似症状，要及时的上医院治疗。