肩周炎的预防方法是什么

肩周炎在出现之后，患者会感觉到关节疼痛难忍，给患者的生活造成了伤害，大家要注意疾病的发展，这种疾病的发生，跟很多的因素都有关系，我们不要忽视这种疾病，平时生长须知一些预防方法，有效的远离疾病，那么，肩周炎的预防方法是什么呢？

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

2、纠正不良姿势

肩周炎家庭护理包括纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼

肩周炎家庭护理表现在注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

哪几种按摩法会有效的帮助肩周炎患者缓解病情呢?

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

温馨提示：大家需注意预防事项，若是出现了严重的疾病，患者会感觉到肩部疼痛难忍，给患者造成的影响大，我们需要关注疾病的发展情况，很多的患者会感觉到肩膀会经常性的感到疼痛，合理的治疗很重要，希望可以减轻大家的疼痛感。