腱鞘炎的预防方法有哪些？

腱鞘炎是我们生活中比较常见的疾病。虽然这不是一个很严重的。是对我们的健康造成危害的。所以我们还是不能忽视的。这要从我们平时的预防做起。必定我们平时的预防是最重要。那么我们一起来了解一下都有哪些预防方法。

腱鞘炎的预防方法：

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

根据腱鞘炎症状不同可分类如下：

急性化脓性腱鞘炎主要是常发生在外伤以后，特别是穿刺伤，急性腱鞘炎症状多发生在腕和手指的屈肌腱。感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接着肌腱失去光泽，变成灰色或绿色，同时被脓液浸润坏死。

指屈肌腱狭窄性腱鞘炎：这类腱鞘炎症状多发生于拇指、中指、环指。女性腱鞘炎患者多于男性，以中老年人多见。腱鞘炎的患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时腱鞘炎患者可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。这些都是属于患有腱鞘炎的症状表现。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：腱鞘炎起病缓慢，逐渐加重，有时可突然出现腱鞘炎症状，腱鞘炎一般是好发于30-50岁之间，女性腱鞘炎患者多于男性，哺乳期或更年期的女性发病几率高于平常。当腱鞘炎的症状出现腕部拇指一侧的骨突处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。

你下没大家介绍的是腱鞘炎的一些预防方法和症状都有什么，我们在生活中要多了解一下这方面的知识。因为腱鞘炎这个疾病在生活中很普遍。所以我们多学习一些这方面的知识。是对我们有很大帮助。为了我们的健康。一定要远离疾病。