腱鞘炎的预防保健措施

很多的人们对于腱鞘炎不了解，不知道腱鞘是身体的什么组织，其实腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构，如果腱鞘受到过度的摩擦的话，就会引起腱鞘发炎、水肿等症状，对于人们的伤害是比较大的，所以生活中一定要注意做好腱鞘炎的预防保健工作。

1、用温水洗手

对于腱鞘炎的预防保健首先要注意个人卫生，养成用温水洗手的高习惯，另外洗手的时候，大家也可以适当的做一些旋转手腕的动作，旋转手腕对于带动全身腕肌，加速血液循环等是有很大的帮助的。

2、抬起手臂

在日常的生活中要注意，休息的时候，尽量将手高于肩膀，将手朝上，这样是可以降低腱鞘炎的发病几率的，另外也可以将手抬高，一边旋转手臂和手腕，这样可以帮助你锻炼一下手臂的肌肉组织。

3、转动头颈

在工作的空闲时间，大家也可以旋转自己的头部，向前后扭动脖子，每天固定的运动是可以缓解颈肩部位的疼痛好酸楚的，即使暂时没有疼痛出现，也要定期的锻炼，这样是可以起到预防的目的的。

4、冰敷

对于腱鞘炎的急性发病期间，可以采用冰敷来消肿、对于炎症的消退是有一定的帮助，也可以避免导致炎症的再次扩大，同时配合握拳运动，将手握起、伸开就可以缓解疼痛感。

上述关于腱鞘炎的预防和保健方法的介绍，大家一定要重视哦，腱鞘炎并不是什么严重的疾病，但是如果治疗不当的话，是会引发其他的疾病的，如颈椎病等等，对于人们的生活和健康都是有一定的影响的，大家一定要注意做好预防保健工作。