治疗腰椎间盘突出需要怎样锻炼和护理？

腰椎间盘突出症近几年是一种很常见的病，有好多的患者患上这个病，由于工作的关系，还有一些外在的因素，有一些年轻人也患上腰椎间盘突出这个病，这真是让患者很苦恼，可是又不知道该怎么办，平时该怎么锻炼，还有应该做什么样的护理呢。

腰间盘突出的护理椎

一、腰椎间盘突出的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。

二、患者应了解腰椎间盘突出只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出的护理。

三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出的护理。

四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

五、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出的护理。

六、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

治疗腰椎间盘突出需要多做锻炼

避免腰椎屈曲训练

中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。

坐位腰背伸展训练

中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

深呼吸训练

该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。

俯卧位腰背伸展训练

患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。

改善腰伸肌和臀大肌的训练

患者跪位，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼。

等长牵伸腹肌训练

患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面;患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约90°），双手交叉放于腹部，头向上抬起。

以上介绍了一些关于腰椎间盘突出的一些锻炼还有护理问题，朋友们可以根据自己的病情，经过治疗后在家里一定要多多的锻炼，还有平时要护理好，不要总是觉得没事忍忍就好了，这个病往往是越拖越严重的，还有就是只有配合治疗做好护理，会慢慢康复的。